A EQUAÇÃO IDEAL
Para quem está começando, andar em ritmo moderado, por meia hora, três vezes por semana é o ideal. O exercício aeróbico fortalecerá coração e pulmões e ajudará a reduzir a gordura corporal, associado a uma dieta equilibrada, o programa terá um resultado ainda mais rápido no que diz respeito a perda de peso.
Em pouco tempo verá que já consegue trotar por cinco minutos direto, depois 10, 15 minutos. Vale lembrar que pedalar e nadar também são atividades aeróbicas e excelentes para o condicionamento físico. Quando estiver com mais folego, passe a exercitar de quatro a 5 vezes por semana. Por Marcos Paulo Reis.
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