Saúde

CONDICIONAMENTO FÍSICO, A EQUAÇÃO IDEAL
Para quem está começando, andar em ritmo moderado, por meia hora, três vezes por semana é o ideal. O exercício aeróbico fortalecerá coração e pulmões e ajudará a reduzir a gordura corporal, associado a uma dieta equilibrada, o programa terá um resultado ainda mais rápido no que diz respeito a perda de peso.
Em pouco tempo verá que já consegue trotar por cinco  minutos direto, depois 10, 15 minutos. Vale lembrar que pedalar e nadar também são atividades aeróbicas  e excelentes para o condicionamento físico.  Quando estiver com mais folego, passe a exercitar de quatro a 5 vezes por semana. Por Marcos Paulo Reis.


"FUJA DO MAU HUMOR"

A alimentação saudável pode ajudar no combate à depressão, um dos males da sociedade moderna. É possível fazer uma dieta saudável e que estimule a produção de serotonina -importante neurotransmissor responsável pela liberação de alguns hormônios, regulação do sono, da temperatura corporal, do apetite, do humor, da atividade motora e das funções cognitivas.

Dicas de alguns alimentos importantes nesta questão:

BANANA: Esta fruta tem um tipo de componente que pode entusiasmar o espírito dos seres humanos e aumentar a autoconfiança. Além de ser rica em vitamina B6, que pode ajudar o cérebro a produzir silicone;

PÃO DE TRIGO INTEGRAL: O carboidrato pode ajudar a aumentar os silicones(substâncias cruciais para atenuar a inquietação). Segundo pesquisadores do Instituto de Tecnologia de Massachusetts, Estados Unidos, as massas devem ser utilizadas no tratamento contra a depressão;

LEITE: Ótima fonte de cálcio, um elemento que ajuda a combater a tensão e depressão;

FRANGO: Em pesquisas feitas por psicólogos britânicos, os participantes se sentiram mais felizes depois de comer 100 g de selênio. O frango é uma das principais fontes de selênio;

ESPINAFRE: Alimento rico em ácido fólico - substância responsável por elevar a auto-estima;

ALHO: Apesar do cheiro desagradável, pode trazer bom humor. Pesquisas mostram que pacientes com depressão após ingerirem alguns preparos farmacêuticos a base de alho, apresentaram-se mais ativos e equilibrados.